Jam në palestër me një shok, plot entuziazëm pas një seance me ushtrime të kombinuara. Flasim për vrapimin, kanotazhin, pajisjen e skijimit dhe hedhjen e topit. Them se ndihem i fuqishëm dhe sërish i pranishëm.

Hyrja u drejtohet njerëzve që ndihen të trazuar pas një tërheqjeje shpirtërore apo përdorimit të substancave. Në energjinë e çastit rekomandoj stërvitje të rëndë. Kjo kërkon kufi: stërvitja nuk është trajtim për konfuzion të vazhdueshëm, halucinacione apo simptoma të tjera serioze të shëndetit mendor. Ndjesia ime e mirë pas ushtrimit nuk provon se ai do ta zgjidhte shqetësimin e dikujt tjetër.

Pjesa e dobishme është vëmendja konkrete

Ka diçka shumë të zakonshme në skenë: një shok, një detyrë, një distancë për ta përshkuar. Kur them se ndihem i kthyer në trup, dua të them se ndihem i pranishëm në atë që po bëj. Është raportim i gjendjes sime në video, jo diagnozë mjekësore apo efekt i garantuar i intensitetit.

Përmend edhe një dhimbje në shpinë në pajisjen e skijimit. Kjo hollësi ka rëndësi krahas entuziazmit. Teknika, ngarkesa e përballueshme dhe reagimi ndaj dhimbjes janë pjesë e stërvitjes; shtimi i intensitetit nuk është gjithmonë hapi i dobishëm.

Mbaji parasysh tri pyetje. Përvoja: Si u ndjeva gjatë kësaj seance?. Stërvitja: A përshtaten lëvizja dhe ngarkesa?. Kujdesi: A kërkon simptoma vëmendje profesionale?.
Ndjesia personale pas ushtrimit nuk i përgjigjet çdo pyetjeje shëndetësore.

Çfarë përmban gara HYROX

Formati zyrtar kombinon tetë vrapime nga 1 km me tetë stacione ushtrimesh, duke i alternuar.[1] Pra bëhen 8 km vrapim, plus puna në stacione. Tre kilometrat që i përmendim në bisedën në palestër përshkruajnë atë seancë, jo një garë të plotë zyrtare.

Ja një ilustrim i thjeshtë me dy ritme hipotetike vrapimi:

Ritmi i supozuar gjatë gjithë vrapimeveDistancaVetëm koha e vrapimit
5 minuta për kilometër8 km40 minuta
6 minuta për kilometër8 km48 minuta

Llogaritja është 8 × 5 = 40 dhe 8 × 6 = 48. Një minutë shtesë për kilometër shton tetë minuta në gjithë vrapimet. Asnjëri rezultat nuk parashikon kohën e përfundimit: mbeten puna në stacione dhe kalimet mes tyre, ndërsa lodhja mund ta ndryshojë ritmin.

HYROX: vetëm koha e vrapimit. 8 km me 5 min/km: 40 minuta; 8 km me 6 min/km: 48 minuta
Ritme konstante hipotetike. Pa stacione e kalime. Jo parashikim i kohës përfundimtare.

Them se jemi regjistruar për Romë dhe kemi rreth 60 ditë përpara. Kjo dokumenton atë që thashë atëherë. Videoja nuk vërteton rezultat gare dhe artikulli nuk e kthen planin në arritje që ka ndodhur. As peshat që përmendim gjatë stërvitjes nuk përcaktojnë kërkesat zyrtare të ndonjë kategorie të caktuar.

Plani i stërvitjes nuk e zëvendëson kujdesin

Të ndihesh i trazuar pas një përjetimi dhe të kesh simptoma psikoze nuk janë e njëjta gjë. Nuk po diagnostikoj askënd në këtë video. Nëse dikush përjeton halucinacione apo humbje të kontaktit me realitetin, NHS këshillon të kërkojë ndihmë mjekësore menjëherë.[2] Përpjekja për t’i larguar këto simptoma përmes rraskapitjes nuk është përgjigje e përshtatshme.

Për stërvitjen e zakonshme, zgjidh aktivitet dhe nivel që i përshtaten gjendjes sate, mëso lëvizjen dhe lër hapësirë për rikuperim. Pjesa që dua ta çoj përpara nga videoja është entuziazmi për të bërë diçka reale me një person tjetër. I njëjti ekuilibër është te këshilla ime për punën dhe shëndetin: ambicia duhet ta përfshijë kujdesin për njeriun që e bën punën.

Burimet dhe shënimet e llogaritjeve